如何保护疲劳不堪却又无比脆弱的双眼?

开学季，除了拥挤的交通，各种视力矫正的公司也门庭若市，因为一个假期的超负荷运作眼睛很受伤。视力模糊，干眼症，度数增加等各种问题也随之而来，全社会打响近视防控保卫战，开启近视防控模式。那么问题来了 ，如何保护我们疲劳不堪却又无比脆弱的双眼呢?今天请到了东莞锐之目的专业人员来为大家分享。

1、增加户外运动

户外运动是近视的天敌，是防近视最好也是最效预的办法，有资料表明，每周户外运动达到14个小时以上，可起到预防近视保护眼睛的作用。因此要积极引导孩子进行户外运动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，并掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯，是预防孩子近视的有效方法。

2、控制电子产品使用

使用电子产品并非是导致近视的罪魁祸首，但电子屏幕会引起眨眼次数减少增加视力疲劳指数，长期视疲劳极易引发近视并加剧近视度数。有意识地控制孩子特别是学龄年儿童使用电子产品，非学习的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜越过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间要越短。

3、减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负而家庭增负。

4、保障孩子睡眠时间和均衡营养

确保小学生每天睡眠10个小时，初中生个9个小时、高中阶段8个小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5、避免不良用眼行为

一定不要走路、吃饭、卧床、晃动的车厢、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸” 用眼习惯，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不要超过40分钟。

6、做到早发现早干预

随时关注孩子视力异常迹象，当孩子出现需要坐到教室前排才能看清楚黑板、看电视时凑近屏幕、出现头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时到正规检测中心进行检查。